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CÓMO ME MANTENGO MOTIVADO PARA SER MÁS CONSISTENTE CON MI FITNESS

Cross Fit Class

Si perdiera medio kilo de grasa y ganara medio kilo de músculo por cada vez que escuchaba o leía las palabras “La consistencia es la clave”, sería la mujer más apta del planeta. Desafortunadamente, son las últimas palabras que quiero escuchar porque la coherencia no es fácil. Ojalá hubiera una salida fácil, un suplemento mágico o un equipo de entrenamiento que me ayudara a alcanzar mis objetivos de acondicionamiento físico de manera rápida y sin dolor, pero no hay ninguno. He luchado mucho con la coherencia en el pasado. Entiendo la frustración de perder peso solo para comenzar a ganar nuevamente en el momento en que regresa a los viejos hábitos. El camino hacia el fitness está lleno de trampas, pero si aprende de mis errores y comienza su viaje preparado, puede aprender a vivir una vida de consistencia y alcanzar sus objetivos de fitness.

Una dieta consistentemente saludable es lo primero por lo que uno debe esforzarse para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Para mí, mi cuerpo prospera con la dieta cetogénica y al menos 12:12 ayuno intermitente, por lo que cada día hago un seguimiento de las horas de comida y de mi ingesta de carbohidratos. También vigilo mis otros macronutrientes y el recuento de calorías para asegurarme de que sigo teniendo un déficit de calorías. Aprendí que no es realista esperar que pueda seguir una dieta restrictiva en carbohidratos todo el tiempo, así que me permito comer más carbohidratos el fin de semana. El seguimiento de mi comida durante la semana es crucial para mí, ya que me recuerda que debo comer porciones saludables, pero de vez en cuando, no tengo el tiempo ni la energía para realizar un seguimiento de todas mis comidas. En estos días, utilizo una de mis recetas o productos favoritos que ya sé que encajan en mis macros, como batidos de proteínas, barras de proteínas o pizza congelada baja en carbohidratos. Mantener mis alacenas y refrigerador abastecidos con comidas y refrigerios saludables me ayuda a mantenerme constante durante la semana, incluso cuando la vida se pone ajetreada.

Barbell and Kettlebell Weights

Me he ejercitado con bastante regularidad desde que comencé mi viaje de fitness hace un par de años, pero más recientemente me comprometí con un programa de entrenamiento gratuito que encontré en línea. Este programa tiene un horario establecido con días de descanso integrados y videos instructivos de YouTube. No fue fácil, pero estaba motivado para aparecer la mayoría de los días porque quería cumplir con el programa tanto como fuera posible. Cuando completé el programa, no solo vi resultados reales de mis entrenamientos constantes, sino que también tuve mucha más confianza en mí y en mis habilidades. Tener un horario de entrenamiento establecido se ha vuelto fundamental para el éxito en mi viaje de fitness.

He dejado uno de mis mayores motivadores para el final porque no puedo enfatizarlo lo suficiente. La rendición de cuentas, o la falta de ella, es un factor determinante para mí en mi búsqueda de la coherencia. Es importante comunicar sus objetivos a sus amigos y familiares, para que puedan apoyarlo en su viaje y para que comprendan si sus hábitos alimenticios y su estilo de vida cambian. Recientemente comencé un grupo gratuito de responsabilidad de fitness en Instagram DM # 20n2k20. Es una comunidad en línea de apoyo de mujeres, que pueden estar en diferentes ámbitos de la vida, pero todas están juntas en un viaje de salud y fitness. A principios de mes, compartimos nuestras metas y nos hacemos responsables de mantenerlas. Publicamos actualizaciones casi diarias en nuestras historias de Instagram para compartir con el grupo. Saber que voy a compartir mi día con mi grupo realmente me motiva a hacer que cada día sea saludable.

Group of Friends

Hacer un seguimiento de mis comidas, planificar mis entrenamientos y rodearme de personas que me apoyen es crucial para mantener un estilo de vida saludable, pero todo esto no me sostendrá si no tengo la motivación adecuada. Mi viaje es tan exitoso como valga la pena mi destino. Es importante para mí recordar la razón por la que comencé y la razón por la que sigo. Mi viaje no es una búsqueda de la estética y la belleza. Mi objetivo nunca debería ser lograr lo que la sociedad ve como la forma femenina “ideal” o llegar a un peso específico. Tengo que recordarme a mí mismo que las búsquedas vanas como estas solo me desanimarán y frustrarán. En cambio, recuerdo que mi objetivo es cuidar el cuerpo que Dios me dio y convertirme en la versión más saludable de mí mismo, por dentro y por fuera. La clave para mantenerse motivado para ser más consistente con el fitness es verificar constantemente su motivación para el fitness.

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